La vie entrepreneuriale, bien que passionnante, n’est pas un long fleuve tranquille. Les solo preneurs ou dirigeants ne sont pas épargnés par leurs propres enjeux de santé mentale. Reconnaitre les signes, accepter la situation ou encore adopter une démarche préventive sont essentiels pour tenir sur la durée.
Le burn out, c’est quoi ?
Rappelons que le burn-out est une maladie reconnue par l’OMS et désigne un état d’épuisement professionnel résultant d’un surmenage . En 2024, 12% de la population active est en situation de burn-out sévère. Les causes du burn-out sont diverses et se situent sur trois niveaux principaux : l’organisation, les relations et le contexte.
Je tiens à souligner que le stress peut être positif (Eustress), c’est un stimulant qui peut permettre d’avancer, s’il est bien régulé.
𝗘𝗨𝗦𝗧𝗥𝗘𝗦𝗦 𝗼𝘂 𝗦𝗧𝗥𝗘𝗦𝗦 𝗣𝗢𝗦𝗜𝗧𝗜𝗙 : C’est une influence positive qui booste notre énergie, notre confiance en étant dans une zone d’apprentissage. C’est un véritable levier de motivation. Le bon stress permet souvent de se dépasser et dynamise 🚀.
𝗗𝗜𝗦𝗧𝗥𝗘𝗦𝗦 𝗼𝘂 𝗦𝗧𝗥𝗘𝗦𝗦 𝗡𝗘́𝗚𝗔𝗧𝗜𝗙 : Il s’agit du stress qui nous surcharge, nous épuise et finit par nous rendre malade. C’est généralement un stress chronique.
La limite entre l’Eustress et le Distress est fine. Le passage de l’un à l’autre peut être rapide, surtout lorsque le stress devient chronique. Pour éviter l’épuisement, il est crucial de ralentir, de se ressourcer, méditer ou consulter un professionnel adapté pour se décharger.
Pourquoi les Chef.fe.s d’entreprise sont épuisés ?
En 2024, plus de 15 % des chefs d’entreprise sont en situation de burn-out. Selon l’étude du Groupe VYV Harmonie Mutuelle de mai 2021, les plus exposés sont les chefs d’entreprise de moins de 45 ans, employeurs (risque détecté chez 24,4% d’entre eux contre 13,3% pour ceux qui n’ont pas de salariés).
Les dirigeants, comme les personnes actives, sont soumis à la conjoncture actuelle, qui est loin d’être positive : situation sanitaire, guerre, augmentation du coût des matières premières, du coût de la vie, difficulté de recrutement et bien d’autres facteurs. Les causes identifiées du burn-out du dirigeant sont multiples :
- La responsabilité et la charge de travail : Les dirigeants portent la vision et la stratégie de croissance de l’entreprise, gérant une multitude de tâches, de la prise de décisions stratégiques à la gestion des crises. Faire des choix n’est pas chose simple.
- La pression financière : La gestion des finances de l’entreprise, y compris la responsabilité des salaires des employés, le maintien de la rentabilité et la gestion des flux de trésorerie, crée une pression immense. Les fluctuations économiques et les défis financiers imprévus ajoutent à ce stress. Plusieurs entrepreneurs sont venus me consulter dans cette notion de stabilité financière, dois-je tout porter ?
- L’isolement : Les dirigeants n’ont pas toujours de pairs de confiance avec qui partager leurs préoccupations ou chercher des conseils sans jugement. L’isolement peut aggraver le stress.
- Le cadre de travail : Les dirigeants ont des difficultés à mettre en place et à se tenir à un cadre de travail adapté à leur besoin. La tentation de toujours en faire plus est omniprésente.
L’épuisement, c’est se sentir sur la pente glissante, sans énergie pour remonter. Tout n’est pas lié au professionnel même s’il peut être un élément déclencheur. L’épuisement est la conséquence d’une non prise de recul par rapport à des signaux qui ont pu t’être envoyé en amont (corporel, psychique, …).
Pensez aide préventive
Vous sentez les premiers signes arrivés (problème cognitif, irritabilité, démotivation, perte d’estime…), consultez votre médecin traitant et faites-vous accompagner par des professionnels adaptés pour prendre soin de vous, de vos émotions et de vos ressentis :
- Psychologue
- Thérapeute formé au burn out
- Sophrologue
- Méditation
L’intérêt est de gérer cette énergie descendante et ne pas gaspiller l’énergie sur des tâches inutiles.
Ne restez pas seul en reprenant ?
Lorsque le dirigeant est prêt à reprendre ses activités, il doit se rappeler ne pas trop en faire. Un professionnel externe peut alors être précieux pour établir de nouvelles bases et offrir un soutien continu à fréquence régulière. Cela peut parfois ouvrir des relations de supervision et de mentorat pour maintenir sa jauge d’énergie. .
En conclusion, la gestion de la santé mentale pour les entrepreneurs et dirigeants comme toute personne est importante. Reconnaitre les signes de stress, comprendre la différence entre eustress et distress, et prendre des mesures préventives peuvent faire la différence entre un parcours entrepreneurial aligné.
Prenez soin de vous et n’hésitez pas à demander de l’aide lorsque cela est nécessaire.